Redukcja Stresu Oparta na Uważności

 

Odporność psychiczna to nie siła, z jaką zaciskasz zęby, kiedy ktoś depcze Ci stopę – taka strategia to tylko odwlekanie kryzysu. Twoja odporność psychiczna może przejawiać się też poprzez otaczanie uwagą, akceptację, ciekawość, odwagę, współczucie, a nawet wdzięczność. Czujesz te cechy w sobie, a nie wiesz, jak przekuć je w wewnętrzny spokój i harmonię? Ten kurs jest właśnie dla Ciebie.

Poprzez ćwiczenia uważności nawiązujemy lepszą relację z naszym największym sprzymierzeńcem – własnym ciałem. Opierając się na tym fundamencie możemy oswoić swoje emocje tak, by bycie spokojnym dostarczało nam energii, a nie ją pochłaniało jak „trzymanie nerwów na wodzy”.

Metoda redukcji stresu oparta na uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction) została stworzona przez profesora Jona Kabat-Zinna w 1979 roku. Jej skuteczność potwierdziły tysiące uczestników i ponad 900 badań naukowych (ich meta-analizę przedstawili np. Grossman, Niemann, Schmidt i Wallach w 2004). Obecnie Mindfulness staje się nowym standardem w psychoterapii.

Nie musisz być w życiowym kryzysie, by doświadczyć korzyści jakie niesie uważność. Rozluźnienie napięć w ciele, zmniejszenie zmęczenia, poprawa koncentracji, wyciszenie umysłu czy troskliwa postawa wobec siebie – to tylko niektóre ze „skutków ubocznych”, które pojawiają się podczas praktyki pogłębiania samoświadomości jaką jest mindfulness.

Podczas cotygodniowych spotkań poznasz spójny zestaw ćwiczeń, które wykonywane w domu pozwolą wypracować uważną postawę wobec tego, co dzieje się wewnątrz i na zewnątrz Nas. 
Podczas kursu będziemy wykonywali proste, dostępne niezależnie od kondycji i wieku ćwiczenia: uważne oddychanie, chodzenie, jedzenie, łatwe ćwiczenia jogi. Potem stopniowo przejdziemy do otaczania uważnością tego, co stresuje najbardziej: naszych myśli, emocji i relacji z innymi.